موسلي بارفي

أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الحبوب الكاملة على أساس يومي قد يقلل من مخاطر ترسب الدهون في البطن وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا. تشمل الحبوب الكاملة الأرز البني والموسلي والشوفان والكينوا والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ... تحتوي حصة الخبز الأبيض على نفس الكمية من السعرات الحرارية التي تحتويها حصة الخبز متعدد الحبوب ؛ ومع ذلك ، فإن الخصائص المفيدة للحبوب الكاملة تفوق الحبوب المكررة لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.   موسلي بارفي هو مصدر ممتاز للبروتين والألياف وفيتامين ج والكالسيوم والمنغنيز

  • مستوى: 1

    مجموع: 10

  • تجهيز: 10

    غير نشط: 0

    يطبخ: 0

  • يخضع: 4

Share the recipe
المكونات:
  • كوب من اللوز الخام غير المملح من ايرث غودز
  • 1 كوب زبادي سادة قليل الدسم
  • 1 كوب حليب قليل الدسم
  • 1-2 ملعقة كبيرة. من العسل الخام من ايرث غودز
  • 1 كوب من الشوفان من منتجات ايرث غودز
  • نصف ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
  • 2 كوب توت مشكل طازج أو مجمد
الوجهات:
  • نحمص المكسرات في مقلاة جافة لمدة 3 دقائق. نقطعها إلى شرائح خشنة ونتركها جانباً
  • في وعاء ، اخلط اللبن ، الحليب ، العسل ، الشوفان والفانيليا.
  • يقسم خليط الشوفان بالتساوي على 4 أطباق صغيرة أو أكواب بارفيه.
  • ضع على كل منها نصف كوب من التوت ، ثم 1 ملعقة كبيرة من اللوز.
  • غطي المزيج بإحكام وضعيه في الثلاجة طوال الليل.

وصفات مشابهة

المزيد من الوصفات

أحدث المنتجات

المزيد من المنتجات